Tipy na novoroční předsevzetí, která dodržíte s radostí
Věděli jste, že jedna třetina těch, kteří si dají nějaké novoroční předsevzetí, je nedodrží ani do konce ledna? Je to možná i proto, že ne každé z těchto odhodlání je zrovna správně zvolené. Poradíme vám, co by mělo být na vašem seznamu novoročních předsevzetí a jak je dodržovat po celý rok.
Historie novoročních předsevzetí
Víte, kdo jako první přišel s novoročními předsevzetími? Říká se, že před více jak 4000 lety to byli starověcí Babyloňané. Slíbili svým bohům, že splatí všechny dluhy výměnou za štěstí v nadcházejícím roce.
Historie novoročních předsevzetí se pak dále psala ve starověkém Římě, když císař Julius Caesar zavedl nový kalendář a prohlásil 1. leden začátkem nového roku. Toto nové datum vzniklo na počest boha Januse, který byl bohem dveří, vrat a vůbec všech vchodů, a tím pádem i začátků a konců. V tento den mu Římané přinášeli oběti a slibovali, že se v novém roce budou náležitě chovat.
Historie novoročních předsevzetí se pak dále psala ve starověkém Římě, když císař Julius Caesar zavedl nový kalendář a prohlásil 1. leden začátkem nového roku. Toto nové datum vzniklo na počest boha Januse, který byl bohem dveří, vrat a vůbec všech vchodů, a tím pádem i začátků a konců. V tento den mu Římané přinášeli oběti a slibovali, že se v novém roce budou náležitě chovat.
Proč nám předsevzetí moc dlouho nevydrží?
Navzdory tomu, že máme více jak 4000 let praxe v dávání si novoročních předsevzetí, jen osm procent lidí je úspěšných v jejich dodržování. A tato čísla se bohužel nejspíš nezlepší, pokud si nadále budou dávat předsevzetí plná nerealistických očekávání a vznešených cílů, kterých neumějí dosáhnout.
Klíčem k úspěchu je rozhodnout se pro něco, co vám například udělá radost, zlepší zdraví nebo to jednoduše budete umět po malých krůčcích splnit. Pokud chcete například v novém roce zhubnout, rozhodněte se raději pro pravidelný pohyb a zlepšení své kondice. Stanovte si konkrétní cíl – například ujít denně 10 000 kroků nebo jít dvakrát týdne do fitka. Cíl by měl být měřitelný a proveditelný s ohledem na váš program a životní styl.
Klíčem k úspěchu je rozhodnout se pro něco, co vám například udělá radost, zlepší zdraví nebo to jednoduše budete umět po malých krůčcích splnit. Pokud chcete například v novém roce zhubnout, rozhodněte se raději pro pravidelný pohyb a zlepšení své kondice. Stanovte si konkrétní cíl – například ujít denně 10 000 kroků nebo jít dvakrát týdne do fitka. Cíl by měl být měřitelný a proveditelný s ohledem na váš program a životní styl.
VĚDĚLI JSTE, ŽE:
… nejčastějším předsevzetím je právě věnovat se víc pohybu, sportu a cvičení?
Tipy na předsevzetí, která obohatí váš rok
Novoroční rozhodnutí nemusejí být vždy klišé. Přinášíme vám čtyři tipy, které vás mohou inspirovat a udělat váš každodenní život krásnějším.
Tip 1: Nechte se vyfotit na zajímavých místech
Milujete cestování, objevování nových zákoutí či fotografování? Vašim novoročním předsevzetím může být třeba navštívit pět míst, kde jste ještě nikdy nebyli. A nemusíte hned cestovat na druhý konec světa pozorovat klokany v Austrálii nebo přejít Čínskou zeď. Klidně můžete navštívit různá místa svého rodného kraje nebo střední Evropy. Přece i u nás v Česku máme nádherná a originální místa, kde může vzniknout pěkná fotografie na stěnu jako upomínka. Co takhle si udělat fotku z českého Islandu, jak se přezdívá Slavkovskému lesu na západě Čech? Nebo s kvetoucími orchidejemi uprostřed luk v Bílých Karpatech?
Tip 2: Naučte se něco, co jste chtěli umět už jako malí
Také jste jako děti snili o potápění se ke ztroskotané lodi na mořském dně nebo jízdě na koni? Je mnoho snů, které jsme měli jako malí, ale nedostatek času, strach nebo předsudky nám doposud bránily v jejich realizaci. Jestliže ve vás stále dřímá sen o vlastním podnikání v pečení makronek nebo touha naučit se francouzsky a navštívit Paříž, není lepší příležitost se do toho pustit než nyní!
Tip 3: Vytvořte si lepší vztah sami k sobě
Asi každý z nás si přeje, abychom v tom dalším roce byli hezčí, hubenější, zdravější či moudřejší. Proto je však důležité mít dobrý vztah sám k sobě i ke svému tělu. Rozhodně k tomu nepřispěje drastická dieta nebo vypuštění duše z těla v posilovně. Zkuste to tentokrát jinak.
Namísto vynechání některých potravin ze svého jídelníčku vyzkoušejte opak. Zařaďte do něj potraviny, které se doposud příliš nejedli. Například každý měsíc můžete vyzkoušet nějaké netradiční ovoce či zeleninu. Už jste ochutnali dračí ovoce nebo černou mrkev? Pokud ne, seberte odvahu a dopřejte nový zážitek svým chuťovým pohárkům. Je mnoho zdravých jídel, která si vás podmaní – stačí jen ochutnat!
Mějte se rádi, protože potom budete pro sebe chtít jen to nejlepší. K duševní rovnováze v novém roce vám určitě pomůže najít si čas a zastavit se. Relaxujte například jednou týdně při masáži, zacvičte si každý den alespoň deset minut nebo si přečtěte jednu poučnou knihu měsíčně. Rozhodněte se myslet na sebe a své zdraví, ať už fyzické, či duševní.
Namísto vynechání některých potravin ze svého jídelníčku vyzkoušejte opak. Zařaďte do něj potraviny, které se doposud příliš nejedli. Například každý měsíc můžete vyzkoušet nějaké netradiční ovoce či zeleninu. Už jste ochutnali dračí ovoce nebo černou mrkev? Pokud ne, seberte odvahu a dopřejte nový zážitek svým chuťovým pohárkům. Je mnoho zdravých jídel, která si vás podmaní – stačí jen ochutnat!
Mějte se rádi, protože potom budete pro sebe chtít jen to nejlepší. K duševní rovnováze v novém roce vám určitě pomůže najít si čas a zastavit se. Relaxujte například jednou týdně při masáži, zacvičte si každý den alespoň deset minut nebo si přečtěte jednu poučnou knihu měsíčně. Rozhodněte se myslet na sebe a své zdraví, ať už fyzické, či duševní.
Tip 4: Udělejte každý den něco hezkého pro druhé
Mnohá z novoročních předsevzetí bývají zaměřená na nás, ale nemusí to být rozhodně všechna. Co takhle jedno předsevzetí věnovat druhým? Někdy stačí rozhodnutí usmát se každý den na někoho, kdo vypadá smutně, nebo pomoct nejbližším s běžnými úkony v domácnosti, jako je vynášení smetí či vysávání. I malými skutky můžete někomu udělat hezčí den.
A to nejen lidem, ale i zvířatům. Originálním novoročním cílem může být podpora místního útulku, ať už pošlete finanční podporu, koupíte granule pro opuštěné psy a kočky nebo se rozhodnete pro pravidelné venčení méně šťastných chlupáčů. Rozhodně to nebude ztracený čas, čtyřnozí přátelé se vám za vaše laskavé skutky odvděčí minimálně radostným vrtěním ocásku.
Je lehké se dostat přes rok do zaběhnutých kolejí, kde den co den děláme ty samé věci. Dny nám utíkají jako voda a každodenní rutina nás ubíjí. Právě proto se můžete hned na začátku roku rozhodnout pro maličkosti, které váš následující rok ozvláštní. Je jen na vás, co to bude.
A to nejen lidem, ale i zvířatům. Originálním novoročním cílem může být podpora místního útulku, ať už pošlete finanční podporu, koupíte granule pro opuštěné psy a kočky nebo se rozhodnete pro pravidelné venčení méně šťastných chlupáčů. Rozhodně to nebude ztracený čas, čtyřnozí přátelé se vám za vaše laskavé skutky odvděčí minimálně radostným vrtěním ocásku.
Je lehké se dostat přes rok do zaběhnutých kolejí, kde den co den děláme ty samé věci. Dny nám utíkají jako voda a každodenní rutina nás ubíjí. Právě proto se můžete hned na začátku roku rozhodnout pro maličkosti, které váš následující rok ozvláštní. Je jen na vás, co to bude.
Autor článku: Monika
