Jak pozitivně myslet?
Na 13. září připadá den pozitivního myšlení. Hlavní myšlenkou tohoto dne je připomenout si vliv pozitivního myšlení a optimistického postoje na zdraví a život člověka. Jak jste na to se svým myšlením vy? Máte tendenci myslet spíše pozitivně, nebo naopak negativně? Prozradíme vám několik praktických tipů, jak pozitivně myslet každý den!
Jistě jste už slyšeli o důležitosti pozitivního přístupu k životu, nicméně jen málokdo asi umí říci, proč tak důležitý. Negativní emoce zatěžují naši mysl a omezují výběr možností. Vytvářejí v nás stres, který může ve velké míře vést i ke zdravotním důsledkům. Je tudíž jasné, že pozitivně myslet je ta lepší varianta. Jenže… Jak na to? Máme pro vás několik konkrétních praktických tipů, jak změnit styl myšlení a tím i svůj životní styl na co nejpozitivnější.
Jistě jste už slyšeli o důležitosti pozitivního přístupu k životu, nicméně jen málokdo asi umí říci, proč tak důležitý. Negativní emoce zatěžují naši mysl a omezují výběr možností. Vytvářejí v nás stres, který může ve velké míře vést i ke zdravotním důsledkům. Je tudíž jasné, že pozitivně myslet je ta lepší varianta. Jenže… Jak na to? Máme pro vás několik konkrétních praktických tipů, jak změnit styl myšlení a tím i svůj životní styl na co nejpozitivnější.
Začněte s držením těla
I když si někdo možná myslí, že budování pozitivity vždy vyžaduje vědomé úsilí, ve skutečnosti to tak není. I když se to může zdát nepodstatné, pomůže k tomu třeba právě držení těla, zejména vzpřímené sezení.
VĚDĚLI JSTE, ŽE:
Existuje studie, která odhaluje souvislost mezi držením těla a pozitivními myšlenkami. Výsledek ukazuje, že lidé s větší pravděpodobností vytvářejí pozitivní myšlenky a vybavují si hezké vzpomínky, když sedí vzpřímeně.
Proto se hned teď narovnejte a pokud sedíte, sedněte si rovně. Mnohdy jsou to opravdu maličkosti, které v životě přispívají k našemu blahu, aniž bychom si toho všimli.
Místo zpráv si ráno přečtěte něco povzbuzujícího
Je běžné sledovat ráno zprávy, abyste měli přehled o novinkách a aktuálním dění. Je však důležité, jaké novinky přijímáte jako první. Pokud jsou to zprávy o nehodách, útocích, katastrofách nebo politické situaci, není divu, že se vám nedaří pozitivně myslet.
Začněte svůj den nejprve něčím pozitivním, povzbuzujícím a povznášejícím. Dříve, než otevřete noviny nebo si na mobilu zobrazíte zprávy, věnujte se sobě a svému seberozvoji. Projděte si různé motivační citáty a zamyšlení, nebo si přečtěte kapitolu z knihy, která vás inspiruje.
Začněte svůj den nejprve něčím pozitivním, povzbuzujícím a povznášejícím. Dříve, než otevřete noviny nebo si na mobilu zobrazíte zprávy, věnujte se sobě a svému seberozvoji. Projděte si různé motivační citáty a zamyšlení, nebo si přečtěte kapitolu z knihy, která vás inspiruje.
NAŠE DALŠÍ TIPY:
- Skvělé je ráno začít meditací a lehkou jógou. Pomůže vám soustředit se na sebe, své silné stránky a zkoncentrovat se na nadcházející den.
- Pokud jste vždy toužili po psovi, jděte do toho. Bude vás ráno s radostí vítat a hned vás vyžene na osvěžující procházku. Budete pozitivně naladěni, ani nebudete vědět jak.
- Snídejte a vyhraďte si na snídani dostatek času. Když si budete ráno moci v klidu vychutnat své oblíbené jídlo, hned budete lépe naladěni a bude se vám snáz vyrážet do víru dne.
Mějte v kapse svůj talisman
Máte často chuť říct něco negativního? Naučte se odbourávat tyto myšlenky či průpovídky. Pomoci vám s tím může i talisman, třeba nějaká drobnost v kapse, jako je například bonbon, klíče nebo sponka do vlasů.
Principem je, že v momentě, kdy máte chuť vyslovit nějakou negativní myšlenku, věnujete místo toho pozornost přesunutí talismanu z jedné kapsy do druhé nebo na jiné místo. Když nemáte kapsy, zkuste třeba přemístit prsten z jednoho prstu na druhý, nebo náramek z levé ruky na pravou atp.
Tato akce zaměstná váš mozek, takže nebudete mít volné zdroje na to, abyste dali průchod svým negativním myšlenkám. S negativní myšlenkami se často pojí i impulzivita. Když věnujete pozornost přesunutí talismanu, špatné myšlenky a impulzivita budou ty tam… Ze začátku se můžete přistihnout, že máte pořád stejné tendence. Ale nakonec uvidíte, že se vám to bude dít méně a méně často.
Principem je, že v momentě, kdy máte chuť vyslovit nějakou negativní myšlenku, věnujete místo toho pozornost přesunutí talismanu z jedné kapsy do druhé nebo na jiné místo. Když nemáte kapsy, zkuste třeba přemístit prsten z jednoho prstu na druhý, nebo náramek z levé ruky na pravou atp.
Tato akce zaměstná váš mozek, takže nebudete mít volné zdroje na to, abyste dali průchod svým negativním myšlenkám. S negativní myšlenkami se často pojí i impulzivita. Když věnujete pozornost přesunutí talismanu, špatné myšlenky a impulzivita budou ty tam… Ze začátku se můžete přistihnout, že máte pořád stejné tendence. Ale nakonec uvidíte, že se vám to bude dít méně a méně často.
Opakujte si, za které 3 věci jste vděční
Zkuste si každý den vyjmenovat 3 věci ve svém životě, za které jste opravdu vděční. Samozřejmě, v životě se vždy najde důvod být kvůli něčemu nespokojení. To ovšem platí i o spokojenosti. Jak vidíte svou sklenici – napůl plnou, nebo poloprázdnou.
VĚDĚLI JSTE, ŽE:
Výzkumy odhalují množství výhod při každodenním vyjadřování vděčnosti. Být vděčný je spojeno s pocitem blahobytu. Vděčnost tak dokonce může pomoci najít emocionální zralost a zlepšit své vztahy s okolím.
Vděčnost i za maličkosti ve vás vybuduje pozornost k detailům, z nichž se vlastně život skládá. Také běžné aktivity, setkání s blízkými či koláč od sousedů vás mohou potěšit, ale v ruchu každodennosti na to zapomenete. Proto je dobré si to stále připomínat.
Oslavte své výhry každý den, i ty malé!
Jednoduchý způsob, jak začít pěstovat pozitivitu, je zapisovat si svoje malé výhry na denní bázi. Každý krok vás přibližuje blíže k úspěchu. Ve skutečnosti, pokud pečlivě zaznamenáváte svůj pokrok, bez ohledu na to, jak je malá, zvýšení sebedůvěry je okamžité.
Věnujte proto pozornost tomu, čeho jste dosud dosáhli. I fakt, že se vám podařilo vstát ráno dříve a nezpozdit se do práce, je významný a můžete se z něj těšit. Když ochutnáte radost z vítězství, budete to chtít zažít znovu. Tak nakonec docílíte pozitivního a posilujícího vnitřního nastavení, s níž máte větší pravděpodobnost, že budete úspěšní a hlavně šťastní. Tak co, vyzkoušíte to s námi i vy?
Věnujte proto pozornost tomu, čeho jste dosud dosáhli. I fakt, že se vám podařilo vstát ráno dříve a nezpozdit se do práce, je významný a můžete se z něj těšit. Když ochutnáte radost z vítězství, budete to chtít zažít znovu. Tak nakonec docílíte pozitivního a posilujícího vnitřního nastavení, s níž máte větší pravděpodobnost, že budete úspěšní a hlavně šťastní. Tak co, vyzkoušíte to s námi i vy?
Autor článku: Monika
